Плоский живот за 3 месяца
Ссылка на это место страницы: #choice

«Введение»

  • На что наше тело тратит калории
  • Почему диеты не работают: научное обоснование
  • Чем заменить тренировки в зале
  • Практическое задание №1: Вода

Результат урока

Знаете свою точку "А" и получаете план достижения точки "Б" — нужного вам веса. Легко заменяете тренировк в зале на другую активность.

Модуль 1 «Начинаем есть»

  • Рассчёт ваших норм бедков-жиров-углеводов в зависимости от вашего роста, веса и целей
  • Рассчёт вашего коэффициента активности
  • Первый и последний раз считаем каллории
  • Практическое задание №2: Завтрак

Результат

Знаете какая сколько нужно "активничать" исходя из вашего образа жизни. И в каких пределах нужно есть, чтобы вес начал уходить "на автомате".

Модуль 2 «Нет срывам»

  • Почему происходят срывы
  • Как этого не допустить и что делать если вы сорвались на кусок "Наполена"

Результат Получаете страховку от срывов, выходите из замкнутого круга "ограничения - срыв - слёзы"

Модуль 3 «Богатый рацион»

  • Что уже есть на моей кухне
  • Что стоит добавить, а что убрать из типичного набора продуктов
  • Как сделать 4-5 вариантов рациона для всей семьи
  • Готовые таблицы БЖУ!
  • Практическое задание №3: Обед
  • Всё о гарнирах и овощах

РезультатНаучитесь оценивать и составлять рацион не только для себя, но и для всей семьи. А значит сможете помочь им в похудении. Причём они об этом могут и не знать ;)

Модуль 4 «Сладкое — можно!»

  • Как вписать сладости в рацион
  • Как включить в рацион фрукты и не переживать о последствиях

РезультатМожете смело и безопасно вписать сладкое и фрукты в рацион, потому что уже оптимизировали свою продуктовую корзину.


P. S. Тяга к сладкому станет значительно меньше ;)

Модуль 5 «Быстрая кухня»

  • Ускоряем процесс приготовления пищи
  • Готовим много, быстро и на всех
  • Записи мастер-классов с кухни

РезультатБольше времени на жизнь! Готовите быстрее и без "заморочек", ускоряете процесс готовки.


Можете скорректировать рацион, если предстоит поход а рестона или на день рождения.

Модуль 6 «Важные мелочи»

  • Чек-лист "Как составить план питания"
  • Всё о витаминах, БАДах и спортивном питании

РезультатСоставляете рационы на все случаи жизни, становитесь уменее 90% тренеров.

Модуль 7 «Новая жизнь»

  • Проверяем, что всё на месте и всё учтено
  • Видим результаты на весах

РезультатПроведёте контрользые замеры и удостоверитесь, что готовы к новой лучше жизни и полному контолю своего веса.